Dieta da Chia: Como Perder 7 Kg de Gordura em Apenas 1 Semana!

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Dieta da Chia: Como Perder 7 Kg de Gordura em Apenas 1 Semana preparando a semente de chia desta forma. Além disso, A Dieta da Chia Elimina 7 kg em Apenas 1 SEMANAS. Os benefícios que a chia possui são variados e podemos citar uma quantidade significativa de cálcio (18%), manganês (50%) e fósforo (35%), além disso, ela é rica em ômega 3, fibras e não possui glúten.

Por isso, a dieta da chia é excelente para emagrecer, pois absorve o seu peso em água e cria uma massa no estômago promovendo a saciedade por muito mais tempo.

Dieta da Chia Como Perder 7 Kg de Gordura em Apenas 1 Semana

A semente de chia emagrece por sua alta capacidade de promover saciedade e retardar o esvaziamento gástrico. Dessa forma, ajuda eliminar os quilinhos extras graças ao poderoso ômega 3, nutriente responsável por fazer com que o cérebro entenda que o corpo está saciado e bem alimentado, evitando a fome.

Desse modo, a dieta para emagrecer usa a chia para eliminar os exageros na alimentação, ou seja, ela atua diminuindo a fome e mantendo a saciedade.

Assim, uma quantidade menor de alimentos serão consumidos em cada refeição, porém, você deve adotar uma alimentação balanceada e praticar atividade física, pois com essa rotina o emagrecimento acontecerá mais rápido e eficiente.

Contudo, é importante ressaltar que, com a dieta da chia para emagrecer recomenda-se consumo no mínimo de 2,5 litros de água por dia, para que as fibras contidas nas sementes possam oferecer um melhor desempenho no seu organismo. Agora que você já sabe como emagrecer com a dieta da chia, vamos para o cardápio!

Cardápio Dieta da Chia:

Café da manhã:

Opção 1:

  • 1 fruta
  • 1 xícara de suco natural sem açúcar

Opção 2:

  • 1 fatia de pão integral
  • 1 taça de salada de frutas
  • 1 colher (chá) de chia

Opção 3:

  • 1 copo (300 ml) de suco de frutas cítricas
  • 1 colher (de chá) de chia
  • 1 iogurte natural ou desnatado.

Lanche da manhã

Opção 1:

  • 1 fruta

Opção 2:

  • 1 xícara de chá verde

Opção 3:

  • 1 fruta
  • 1 taça de gelatina diet

Almoço

Opção 1:

  • Salada à vontade
  • 1 colher (sopa) de chia
  • 2 colheres (de sopa) de arroz integral
  • 1 filé de carne magra grelhada (peito de frango ou carne vermelha).

Opção 2:

  • Salada à vontade
  • 3 colheres (de sopa) de chia
  • 2 colheres (de sopa) de quinoa

Opção 3:

  • Salada verde
  • 1 colher (chá) de chia
  • 50g de brócolis refogado
  • 1 filé de peito de frango grelhado

Lanche da tarde

Opção 1:

  • Smoothie natural

Opção 2:

  • 1 fatia de pão integral
  • 1/2 polenghi light
  • 1 copo de leite de soja
  • 1 colher (sopa) de chia

Opção 3:

  • 200 ml de chá verde
  • 1 maçã
  • 1 iogurte desnatado

Jantar

Opção 1:

  • Salada verde à vontade
  • Legumes cozidos
  • 1 peito de frango médio
  • 1 colher (chá) de chia

Opção 2:

  • Verduras cozidas
  • 1 filé de carne magra grelhado
  • 1 colher (chá) de chia

Opção 3:

  • Salada verde à vontade
  • 1 colher (chá) de linhaça
  • 1 colher (chá) de chia
  • 50g de atum natural light

Ceia

Opção 1:

  • 1 taça de salada de frutas
  • 1 colher (chá) de chia

Opção 2:

  • 1 taça de gelatina
  • 1 xícara de chá de camomila
  • 1 colher (chá) de chia

Opção 3:

  • 1 iogurte desnatado
  • 1 colher (chá) de chia