Como Comer Aveia Para Perder Peso Rapidamente

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Como Comer Aveia Para Perder Peso Rapidamente de forma segura e natural. Além disso, A aveia é um alimento extraordinário. Além de ser um cereal super nutritivo, ela traz diversos benefícios para nossa saúde. Além de ser rica em proteínas e carboidratos, suas grande quantidade de fibras merece destaque. Isso porque essas fibras além de melhorarem a digestão e a saúde intestinal, contribuem para a perda de peso no longo prazo.como comer aveia para perder peso

Benefícios de Comer Aveia:

  • Mantêm a saciedade por mais tempo, evitando compulsões alimentares;
  • Auxiliam no bom funcionamento intestinal;
  • Diminuem os níveis de colesterol total e LDL;
  • Diminuem a liberação de açúcar no sangue;
  • Reduzem os riscos de doenças cardíacas.

Além desses fatores, a aveia contém muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento. É também uma fonte de manganês, mineral que auxilia na formação do colágeno, mantendo a estrutura da pele, do cabelo e das unhas.

Normalmente ingerimos a aveia misturada em receitas, como panquecas, mingaus ou até mesmo em sucos e shakes.

A água de aveia nos fornece importantes vitaminas, minerais e oligoelementos. É ideal para a perda de peso porque, quando a tomamos, ficamos satisfeitos, perdendo a vontade de ficar comendo o dia todo.

Outro ingrediente presente na receita é a canela, que dentre seus benefícios, melhora a sensibilidade à insulina, a utilização do açúcar, a digestão e contribui para a redução do colesterol. Essa receita é simples de preparar e seus ingredientes são muito fáceis de achar.

Receita de Aveia:

Ingredientes:

  • 1 xícara de aveia em flocos;
  • 1 litro de água;
  • 1 colher (sopa) de canela em pó;
  • Um pouco de algum adoçante natural de sua preferência ou mel (opcional).

Como Fazer:

  • Deixe a aveia em molho na água para amaciar.
  • Depois, bata no liquidificador junto com os demais ingredientes.
  • Liquidifique bem e transfira para uma jarra de vidro.
  • É recomendado tomar dividido em três vezes durante o dia.

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